Q/A - träning

Jag fick en kommentar om hur jag gör för att hålla min ''fitness-plan'' och träna så som jag gör. Det vanligaste är att många planerar alldeles för mycket och har för höga krav, vilket gör att de flesta ger upp. Själv har jag också haft svackor, där jag ätit ätit godis eller hoppat över en träning. Ingen är perfekt. Men jag vill bara göra klart en sak: Bara för att ni åt den där chokladbiten ni egentligen inte skulle äta, är inte allt förstört. Du blir inte tjock av att äta godis en kväll, precis som att du inte blir smal av att springa en gång. Det handlar bara om självdisciplin och att inte ge upp! 
 
Här är lite tips för att lyckas med sin ''fitness-plan'':
(Kom dock ihåg att allt hänger på dig och hur mycket du verkligen vill detta)
 
 
☆ Sätt upp små mål, som du efter hand kan checka av. På så sätt märker du hur du utvecklas och bara blir bättre och bättre. Detta får dig att se hur träning faktiskt ger resultat. Det får dig även att vilja fortsätta!
 
☆ Leta upp inspirerande tränings bilder och citat som du lägger in i mobilen eller på datorn för att påminna dig själv om att inte ge upp.
 
☆ Ha en dag i veckan då du unnar dig något. Då har du något att se fram emot och belöna dig själv för ditt tuffa arbete. Det blir mycket roligare när man kämpat och kan med gott samvete äta något litet extra. Känner du dock inte för att äta något ''onyttigt'' finns det mycket annat man kan belöna sig själv med, använd fantasin!
 
☆ Lägg lite extra tid på dina måltider. Fixa lite extra och gör det fint. Det låter löjligt men tänk på att man äter med ögonen också! Variera dina måltider och prova olika alternativ. Ät inte samma sak varje dag, då kommer du antagligen tröttna.
 
☆ Gör en liten kalender och bocka av för varje dag du varit utan något onyttigt. Du bestämmer själv vad du anser som onyttigt och vad du vill ta bort från din vardag. Men genom att bocka av eller sätta en gulstjärna för varje dag du klarar det, kommer du säkerligen bli peppad till att klara så många dagar som möjligt. Gör det till en liten tävling med själv!
 
☆ Lyssna inte på vad andra säger och i detta fallet menar jag alla negativa kommentarer. Inspireras av alla positiva människor som vill se dig lyckas och ignorera de som bara är där för att förstöra. Lägg ingen energi på negativa människor, den energin kan du lägga på din träning och på dig själv istället! 
 
☆ Gör en träningsspellista. Lägg till låtar med tempo som inspirerar dig till att springa fortare eller lyfta tyngre vikter. Musiken får adrenalinent att pumpa!
 
☆ Lägg till inspirerande bloggar och instagram konton. Hälsosamma matbilder, träningstexter, träningsbilder och tips är alltid peppande att läsa. När du sitter i soffan och känner att du inte är taggad på träning, ta fram de inspirerande bloggarna och instagram konton:a, så kommer du säkerligen få spring i benen!
 
☆ Sist men inte minst: Tro på dig själv! Det kommer inte vara lätt. ''If it woulf be easy, everyone would do it.'' Du kommer ha motgångar men du kommer också ha medgångar. Det gäller bara att inte ge upp när det blir lite jobbigt, utan istället kämpa lite extra. Det är din kropp, du väljer själv hur du vill behandla den. Du kommer inte se resultat efter en springtur, det tar tid. Men det är tid som du lägger på dig själv och på att må bra. Vad kan vara mer viktigt än hur du mår? Gör det för dig själv och ingen annan. 
 
 
 

Svar på tal


My reaction ↓

 
Justin:
 
Kenny (justins livvakt): 
 
Både Justin och hans närmsta livvakt följer mig. In your face bitch, haha
 
 

40 dagar kvar

(Sista bilden är min fina biljett som hänger så snyggt på väggen och väntar)
 

Nu är det bara 40 dagar kvar. Jag kan verkligen inte fatta det. Nervositeten har redan kommit, haha. När jag och min kusin stod och hoppade och grät av lycka var det 126 dagar kvar till konserten och jag tyckte att det var en evighet. Men nu är det lite mer än en månad kvar, vilket är helt sjukt. Enda sedan Justins första video ''One time'' har jag avgudat denna människan. Tanken på att jag ska träffa honom går knappt att föreställa sig.. Det säljs ungefär 14 000 biljetter till konserten jag ska gå på och endast 100st (ungefär) är Meet&Greet biljetter, that's sick bro. Att jag ska gå med min mega söta kusin, är hur kul som helst. Eftersom hon är lika besatt som jag är (om inte lite mer) haha. Jag är dessutom glad att vi valde biljetter till hans första konsert (den 22:a) eftersom han har valt att ha 3 konserter. Det känns ju lite speciellt att gå på den absolut första konserten Justin någonsin haft i Sverige. hehe
Jag har fått frågan innan på bloggen angående Meet&Greet biljetten och vad den innebär. Såhär står det på ticnets hemsida angående biljetten:
- En biljett i Golden Circle. 
- En exklusiv Meet & Greet med Justin Bieber 
- Ett enskilt fototillfälle med Justin Bieber 
- En signerad vinylskiva av Justins nya album Believe 
- Exklusiv Justin Bieber VIP-merchandise: 
- En exklusiv Justin Bieber presentpåse 
- Justin Bieber turnéprogram eller fotobok 
- Ett limiterat Justin Bieber VIP-laminat med matchande band. 
- En specialtryckt Justin Bieber konsertbiljett 
- Förmåner på plats för köpare av VIP MEET & GREET EXPERIENCE 
- Separat VIP entré 
- Dedikerad personal som hjälper till på plats
 
Det bästa är som sagt att vi får ta bild med honom, prata med honom samt att vi får vip ingång så vi hamnar längst fram på konserten. faslkdköasdöasklkaödaklös <---- excited

Q/A - proteinpulver

Fråga:
Frida - Äter du något proteinpulver efter träning? Isåfall, kan du tipsa om något bra proteinpulver?(: kram
 
Svaret på den frågan är faktiskt nej. Jag kan förstå att många undrar om man kanske borde äta proteinpulver när man tränar ofta. Men faktum är att jag anser inte att man behöver det. Jag förnekar inte att proteinpulvret hjälper, men jag tycker faktiskt att vanlig mat är underskattat. Alla dessa rosa söta burkarna lockar folk att köpa proteinpulver, som i många fall faktiskt inte behövs. Protein är viktigt att få i sig, men bara för det behöver du inte äta pulver. Många säger nog emot mig, och visst jag kan förstå det. Men jag säger inte att man inte ska äta proteinpulver, för självklart får du äta det om du vill. Själv har jag dock valt att inte lägga mina pengar på det, utan istället får jag i mig tillräckligt med protein i den maten jag äter. Jag tror att dehär med olika kosttillskott har blivit lite mer en ''trend'' som alla vill följa. '''Åh, hon har med sig en proteinshake till gymmet, jag borde nog också ha det.'' Ja, ni förstår nog vad jag menar.. aja, i vilket fall är det inget fel med proteinpulver, men till er som känner att ni inte vill lägga pengar på det så har jag lite tips på mat med mycket protein:
 
☆ Ägg
☆ Kött
☆ Fisk
☆ Räkor
☆ Mjölk
☆ Kvarg
☆ Keso 
☆ Ost
☆ Bönor 
☆ Linser
 
 
 
 

Q/A

Ida: Var gjorde du det och vad kosta det ? blev lite sugen på det där ;) 
(angående ansiktsbehandligen/massage)
Svar: Jag gjorde det på en salong som heter Anette & Maries hudvård, den ligger centralt här i Halmstad. Det kostade 620kr!
 
Josefine: Åh herregud har du meet & greet?! hur kunde, eller hann du få det? :o :)
Svar: Ja jag hade riktigt tur! Jag var av en slump inne på ticnets hemsida nu i julas och alla biljetterna var ju egentligen slutsålda. Men så skulle jag bara kolla på lite information om Bieber biljetterna, så helt plötsligt står det att jag förbokat biljetterna vilket betydde att det fanns biljetter kvar som de sålde (orginalpriser). Så jag och min kusin fick tag på 2st. Det visade sig sen att ticnet hade släppt några extrabiljetter. Dock blev alla ''beliebers'' galna då ticnet inte meddelat om detta. Jag hade bara en enoooorm tur och är såklart överlycklig! 
 
 
Carro: Var har du köpt den sjalen med stjärnor? Har letat efter en sån jätte länge!:o Kram
Svar: Jag köpte den på Brothers & Sisters i höstas!
 
 

Önskerubrik - matvanor

 
 
 
Ser ni den väldigt uppenbara skillnaden? Dessa bilder är från min mobil och genom att bläddra från toppen och neråt så ser jag bara hur min kost blir bättre och bättre. Bilderna längst upp är tagna i sommras då jag i stort sätt åt vad jag kände för. Dessa bilderna här från nu. Mycket har förändrats, det kan man se väldigt tydligt. Nu äter jag en stabil kost och mår så mycket bättre. Jag har tagit bort mycket onyttigheter men jag har fortfarande dagar då jag unnar mig det jag känner för. Kosten är verkligen en stor del ditt liv och det påverkar dig både fysiskt och psykiskt. Keep up the good work♥

Q/A - alkohol och träning

 
Brukar du festa och vad dricker du isåfall? Jag har läst att alkohol bryter ner kroppen när man håller på med träning, stämmer det?? Kram!

Svar: När det gäller hur ofta jag festar, så är det faktiskt inte så ofta. Innan var det betydligt mer. Men just nu är jag inne i en period då jag faktiskt hellre tar det lugnt. Träningen är väl dock en av anledningarna till att jag inte festar/dricker. Vad jag brukar dricka är väl cider eller sprit (med utblandning). Dock tycker jag faktiskt att man kan vara på en fest utan att dricka. Att tävla om vem som kan dricka mest är inget du ska vara stolt över. Det viktigaste är att man kan ha kul! När det gäller träning och alkohol så sökte jag runt lite och hittade bra information på SATS hemsida där det stod såhär: 
 
- Alkohol och träning är inte en bra kombination. Om du är ute efter en viktminskning kan slitet ha varit det eftersom alkohol innehåller väldigt mycket kalorier. Men alkoholen påverkar även dina muskler. Att dricka en stor mängd alkohol vid ett tillfälle har en direkt nedbrytande effekt på muskelmassan. Att dricka små mängder ofta gör att muskelmassan påverkas genom att proteinsyntesen minskar (alltså att bildandet av nya muskler minskar). Hur länge alkoholen påverkar din träning beror på hur mycket du har druckit. Finns alkohol i kroppen som energi så kommer kroppen att välja att förbränna den först. Det gör att förbränning av viktiga näringsämnen går långsammare. Har du haft en ordentlig fylla tar det upp till tre dygn innan din lever har återhämtat sig och för att din träning ska påverkas negativt så räcker det med 2glas vin (20g alkohol).

Så har du druckit mer än så bör du inte träna dagen efter även om du känner dig återställd. Är du ute efter bra träningsresultat (oavsett mål) bör du undvika att dricka mycket vid ett och samma tillfälle.

 

 

Fredag

Bild på mig och min lillebror i höstas 
 
Svar till Elin angående hur många gånger i veckan jag tränar: Jag tränar varje dag (om inte något kommer ivägen som tillexempel skolan), men ofta är det en ursäkt. Alla hinner med 1 timmes träning om man bara tänker efter! Jag försöker dock att ha en vilodag i veckan med tanke på att vilan är lika viktig som träningen. Kör du för hårt bryter du bara ner dina muskler. Det är först när du vilar kroppen som dina muskler byggs upp. Självklart behövs det en bra kost också. Det är mycket att tänka på. Men jag brukar träna 5-6 dagar och vila resten. 
 
Jag är inget stort fan av att bada nu på vintern faktiskt. Efter vi hade varit på badhuset var mitt hår helt blött och stelnade, plus att jag frös ihjäl. Det känns som -30 ute nu! Vid 3 hämtade mamma mig på skolan för jag hade bestämt att följa med henne och handla. Det blir alltid bäst då,hehe. Nästa gång ska jag faktiskt använda mig utav ett tips jag läste om, att äta innan man handlar. Nu när jag gick hungrig och såg allt gott vill man direkt ha något att äta. En glass var dock allt jag tillät mig själv att äta. Jag har faktiskt lite godis till ikväll också. Det är lätt att känna ''nu är det helg så nu kan jag äta det jag vill''. Självklart ska du unna dig något, men det betyder inte att du behöver sitta och vräka i dig. Oftast mår jag dåligt när jag ätit för mycket godis ändå. Det känns så onödigt när man bara mår illa efteråt. Äter man istället lite lagom så känner jag mig väldigt nöjd. Ikväll får jag se vad jag hittar på. Sofie smsade mig nyss. Så antingen hittar vi på något, eller så blir det jag och Gossip Girl ikväll. Idag blir min vilodag från träning (om man bortser på att vi simmade idag). Tycker att fredagar är en bra vilodag. Jag är trött efter skolan och vill bara utnyttja att det är helg. Vilket jag ska göra nu. Justin Bieber videos here I comeeee ♥